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孕期孕婦如何選擇食物好

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2013-12-14    阅读量: 在線提問

  孕婦在孕期吃住穿行都是一個需要很值得注意的問題,只有孕婦的營養和健康有保證了,寶寶纔會健康的成長,因此選擇食物的好壞對孕婦來說很關鍵。那麼,孕期孕婦如何選擇食物好呢?溫州東方婦產醫院專家說,

  (1)最佳酸味食品

      孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦好敬而遠之。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。

  (2)最佳分娩食品

       產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。

  (3)最佳防吐食物

      晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。

  (4)最佳保胎蔬菜

       菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

  温馨提示:孕婦孕期的健康離不開日常的健康飲食保健,然而孕婦在這個特殊階段想生一個健康聰明孩子,科學地選擇食物很重要。

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