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懷孕早期注意事項

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2009-06-25    阅读量: 在線提問

   對於剛剛懷孕的準媽媽來說,興奮喜悅自是難免,但是面對長達9個月的孕育過程,準媽媽的任務艱鉅,所以相關注意事項需牢記並遵守,這樣才能使自己安然度過整個孕期,其中懷孕早期是尤其需要注意的,先向剛剛懷孕的孕媽咪說明一下,懷孕早期指的是懷孕頭3個月,準確的說就是孕期的1-12個星期。

  孕早期反应与营养需求
  營養的重要性相信每個孕媽咪都知道,但是由於懷孕早期的生理變化,媽媽們必須忍受種種身體不適。那麼從營養學的角度來數,孕媽咪如何舒緩身體上的不適呢?
 孕吐:要減輕嘔吐作悶,可嘗試少食多餐,避免每餐吃得太飽。亦可減少進餐時飲用飲品,包括清水、湯、茶、牛奶,這些飲品在兩餐之間飲用。質地乾的食物亦較不會引致反胃嘔吐,早上嘔吐得特別嚴重的,最適合吃多士或餅乾作早餐。亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的衝動,這個情況,可能就要由其它人代爲下廚了!
  便祕:對便祕的孕媽咪來說,當然要多吃高纖維素食物,每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺少的;特別推薦紅米飯,不但纖維素較高,維他命和礦物質亦較白飯豐富。煮紅米飯前要浸最少兩小時,好混合一半白米同煮,比平日多放點水,煮出來的紅米飯口感較佳。除此之外,別忘記每天飲六至八杯水份,這分量並不包括含咖啡因的飲品,如茶、咖啡、汽水等等,因爲咖啡因是利尿劑,會增加水份流失,對便祕沒有幫助。
  補鈣:很多人認爲補鈣是爲了胎寶寶,其實不然,孕媽咪對鈣的需求更是迫切,如果忽略了孕期的鈣質補充,骨質密度會減低,對母親的骨骼健康造成長遠負面影響。爲此就是那些孕前極討厭飲牛奶的孕媽媽,懷期都會強逼自己每天飲奶。兩至三杯牛奶是比較適當的,也可以通過吃芝士或奶酪進行補充。除了牛奶以外,豆腐,白飯魚、沙甸魚、深綠色蔬菜的鈣質含量亦甚豐富,不過這些食物的鈣質含量一般都比奶類食品稍遜一籌,也沒有牛奶的鈣質那麼容易吸收。
  孕婦除了注意均衡合理的飲食之外,萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性,它們所提供的營養是其它物質無法替代的。還應注意平時的生活起居,一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發展。 

  孕早期准妈妈的性生活
  充滿激情的性生活在你懷孕之後的前3個月,必須有所改變,爲了保證胎寶寶的健康,懷孕早期應避免性交。
  由於你內分泌的改變,早孕反應的發生,使得你對性生活沒有多大興趣,常常表現出厭倦或對丈夫不滿意。應讓丈夫充分了解這一情況,可以用其他方式交流夫妻感情。如果準爸爸不能做到這一點,就容易造成孕媽媽的不愉快和夫妻感情上的隔閡。不愉快的情緒對寶寶的影響也不容小覷。
  更重要的是妊娠頭3個月裏,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密,如果進行性生活,很可能由於動作的不當或精神的過度興奮時的不慎,使子宮受到震動,很容易使胎盤脫落,造成流產。即使性生活時十分小心,由於孕婦盆腔充血,子宮收縮,也會造成流產。
  此外,對於性生活造成的細菌感染也要注意。懷孕期分泌物增多,外陰部不僅容易潰爛,而且對細菌的抵抗力也減弱。被細菌感染,症狀如加重就有流產的危險。所以平時要注意保持局部清潔,同時在性行爲前必須特別注意。關於這一點,丈夫也應同樣注意。

  孕妈咪需要养成的好习惯
  ☆ 勤刷牙
  由於孕吐反應,孕媽咪需要勤刷牙,以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外,剛懷孕的孕媽咪喜歡吃酸的食物,而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
  ☆ 走路小心
  懷孕最初的3個月,最容易引起流產,孕媽咪出行、上下樓、進出浴室時一定要當心,避免摔倒。不宜劇烈運動,也不宜搬重物和長途旅行,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。 
  ☆ 吃药尊医嘱
  如果身體有什麼異樣、不適,好去婦產科就診,絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物,也需要在醫生同意後才能繼續服用。
  ☆ 不接触烟酒
  不接觸菸酒,不僅僅是指自己不抽菸不喝酒,還包括平時不在有煙環境內久呆,被動吸菸也會對孩子造成傷害。   

  警惕容易流產的食物
  對於每個孕媽咪來說,聽到流產都會感到恐懼和難過,特意爲大家指明5種容易造成孕媽媽流產的食物,供大家參考:
  1、蘆薈:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會導致骨盆出血,甚至造成流產。對於生產後的女性,蘆薈的成分混入乳汁,會刺激孩子,引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素,中毒劑量爲9-15克。大家一般可能會在食用後8-12小時內出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。
  2、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;
  3、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有着較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;
  4、薏米:是一種藥食同源之物,中醫認爲其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
  5、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

  情緒是好的胎教
  孕早期,你的情緒波動會很大,但需要注意,在孕早期是胚胎齶部發育的關鍵時期,如果你的情緒過分不安,會影響胚胎的發育並導致齶裂或脣裂。因此,一定要保持心情愉快,可以適當地聽聽輕音樂,進行音樂胎教。雖然寶寶現在還很小,但相信你的付出他/她一定能夠感受得到!
 
 

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