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痛經用哪些方法可以消除

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2013-01-07    阅读量: 在線提問

  女性的子宮內膜,每個月會產生前列腺素,此化學物質在月經期間,幫助子官肌肉收縮,並促進組織及血液排出。高的前列腺素濃度將造成子宮肌肉緊縮成痙攣。那麼痛經消除有哪些簡單的方法呢。

  消除痛经的简单方法

  1、饮食均衡

  布多夫醫師說:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。

  2、服用维他命

  布多夫醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。

  3、补充矿物质

  鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  4、避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。這也是消除痛經的簡單方法之一。

  5、禁酒

  假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  6、勿使用利尿剂

  許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

  7、保持温暖

  消除痛經的簡單方法,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

  8、泡矿物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

  9、运动

  尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

  10、练习瑜伽操

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。

  11.服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。

  12、其它解决途径

  指压法

  足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。

  痛经的症状

  症狀一、出現經痛的現象,在經前會出現劇烈疼痛、脹痛,疼痛感可能會延至肛門、大腿,如果情況嚴重會出現四肢發冷、嘔吐等;月經來臨後,痛楚稍有減緩、消失。也有一些人會有性交疼痛。

  症狀二、月經失調,大約有15-30%患者會出現經量越來越多,經期越來越長的情況。

  症狀三、不孕,由於子宮內膜組織在不正常的位置生長,容易造成輸卵管閉塞,或是卵巢不能正常排卵,從而減低了受孕的機率。

  症狀四、直腸刺激症,因爲子宮內膜組織有可能着牀在直腸凹陷位置,在經期時會有便意,在肛門、會陰部位出現脹痛,引起腰腹疼痛,這種症狀在經期後會消失。

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