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孕媽媽要注意孕期的飲食習慣

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2012-08-06    阅读量: 在線提問

  孕妈妈要注意孕期的饮食习惯

  很多孕婦都有很多不好的飲食習慣,而這些不好的飲食習慣有時是會影響自身及寶寶的健康,因此,孕媽媽們要改掉不良的飲食習慣,這樣才能生出健康的寶寶,下面是溫州好的產科醫院專家爲大家介紹的幾點不良的飲食習慣。

  1.偏食挑食

  有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一。

  2.食品过精、过细

  孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象,一般都吃精白米、面,不吃粗糧,造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

  3.无节制的进食

  一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,孕期體重增加高達40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。

  4.大量食用辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現消化功能障礙。

  5.常喝含咖啡因的饮料

  如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後,均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀,無益於女性健康。

  6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

  糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣,且易體重增加。吃過鹹食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。

  7.吸烟饮酒

  煙裏的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  8.多食味精

  味精的成分是穀氨酸鈉,進食過量可影響鋅的吸收。

  9.摄入过多植物脂肪

  如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發育不利,也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。

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