當前位置:主頁 > 產科 > 孕產保健 >

女性產後腰痛原因及預防

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2011-12-24    阅读量: 在線提問

  女性分娩後會出現腰痛的情況,有一部是子宮的原因,還有一部分是別的原因造成的?

  1、腎氣不足:分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛;

  2、氣血不通:骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛;

  3、溼寒侵襲:有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受溼寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛;

  4、哺乳姿勢不當:經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛;

  5、生理性缺鈣:如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼;

  6、休息不當:產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛;

  7、缺乏運動:產後總是躺或坐在牀上,易導致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負荷;

  8、肌肉鬆弛:由於孕期脊柱,骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆,拉長,彈性下降,也會引起腰痛;

  9、過早地穿高跟鞋:使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生痠痛感;

  10、舊患:產前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重。

  凡是屬於上述情況的,應及時就醫,請醫生幫助處理,做好預防保健工作,可以減輕產後腰痛的發生,要預防產後腰痛,應從孕期就做起。

  1、多吃牛奶,米糠,麩皮,胡蘿蔔等富含鈣,維生素C、D和B族維生素食物,適當補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷;

  2、孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的家務,應在孕早期就堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度;

  3、至於產後,媽媽們應儘早下地活動,產後3個月內適當運動,如常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經常彎腰或久站久蹲;

  4、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢:坐着或躺着餵奶的姿勢都可以,好躺着餵奶,如需要坐着餵奶,可以把一隻腳放在一個腳踏上,好在膝蓋上放一個枕頭擡高寶寶,以免把身體重心都放在腰部;

  5、產後睡覺應仰臥或側睡,經常更換臥牀姿勢,注意腰部保暖,避免提重物。

  6、產後兩週開始做加強腹肌和腰肌的運動,比如仰臥起坐和縮肛動作等,增強腰椎的穩定性,同時利於惡露排出,利於子宮復位。

  女性產後要特別注意不能做重體力活,以免加深腰痛。

医生团队