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產後恢復方法有講究 产后恢复因分娩方式而异

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2015-09-05    阅读量: 在線提問

  產後恢復得怎樣關係着新媽媽們日後的健康,因而產後恢復是不能馬虎的,這也就是爲什麼產後要坐月子的原因。但由於分娩方式不同,其產後恢復的方法也是不同的,這是新媽媽們需要特別注意的。但無論是自然分娩還是剖腹產,產後恢復都要講究科學,否則不僅不能成功瘦身,還能患上各種疾病,同時對孩子的成長髮育也會造成不利的影響。

  產後恢復因分娩方式而異??自然分娩產後恢復方法

  正常分娩在产后24小时即可开始做练习。

  腿部滑動練習:仰臥,一側腿平放在牀上,在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節,腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定,不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次爲一組,每天做2-3組,在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數,最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改爲舉單側腿。

  仰臥挺背練習:仰臥,先吸氣,然後在呼氣的同時收緊背部肌肉,使上背部稍擡離牀面,注意保持腰部不離開牀面,堅持數秒鐘,放鬆,重複。開始時每組3-4次,每天2-3組,在體力逐步恢復的同時增加重複次數,最後達到每組12次。

  小提示:這兩個練習均可採用仰臥位,產婦不用起牀就可以進行。

  產後恢復因分娩方式而異??剖腹產產後恢復方法

  產後6小時內:術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋,在術後6小時內應當禁食。產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了,這時好採用側臥位,可以將被子或毯子墊在背後,使身體和牀形成20-30度角;麻藥勁兒過了以後,大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛,這時讓醫生開些處方藥,或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖腹產6小時後可以飲用一些排氣類的湯,如蘿蔔湯等,同時要儘早活動。

  產後第一週:要大量飲水,及時排便,飲食可由流質改爲半流質,食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、麪條等,然後依產婦體質,飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯,例如雞湯、肉湯等。

  分娩後兩個月內:不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,可以嘗試走樓梯,一天之中上、下一層樓足夠了。在產後的頭兩三個星期不要自己開車,可以做一些運動骨盆的體操。

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