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秋季坐月子要注意哪些事項

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2013-09-27    阅读量: 在線提問

  秋高氣爽,這時候坐月子是最舒適的了。坐月子是女性產後身體的重要恢復期,所以一定要做好月子,那麼秋季坐月子要注意哪些事項呢?下面就爲大家介紹秋季坐月子的幾大攻略,準媽媽們不妨來學習一下。

  1、应注意防风

  秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

  此外,一些人受傳統“捂”月子的觀念影響,不少產婦爲避免受涼,常緊閉門窗還蓋着厚被子等,這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因此,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能對着產婦和寶寶吹。

  2、要注意适当保暖

  一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風着涼,平日裏門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是溼漉漉的。生活在這種環境裏,自然是弱不禁風的,很容易得病。由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。

  產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱爲度,晚上起來餵哺嬰兒的時候,不要因爲過急而不穿衣服,以防受涼。

  3、丰收季节瓜果补身体

  秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節,新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

  秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食慾,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦溫和補身,身體儘快康復。

  正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因爲野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜爲例,其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別爲大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

  秋天收穫的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。

  秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

  用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助於增進產婦食慾,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛症狀,促進體內毒素快速排出。

  4、要注意滋补适宜

  1)產後飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖症,從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  2)忌食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  5、注意个人卫生,摈弃一些传统观念

  1)很多老人認爲,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,好不超過3天。

  2)很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產後一週可以洗頭、洗澡,但必須堅持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

  3)坐月子時要排產後惡露。好每天使用溫開水清洗外陰部,勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

  溫馨提示:瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項,適當補充營養,相信媽媽們能夠很快提高體質,哺育一個健康的寶寶。

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