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夏季坐月子活動注意事項

来源:温州东方妇产医院    更新时间:2009-08-13    阅读量: 在線提問

   坐月子需要保證充足的休息時間,但是並不意味着整天躺在牀上一動不動,適當的運動有助於身體的恢復。夏季坐月子同樣如此,但是在月子期間活動也需要注意不宜過於勞累,宜選擇一些運動量較小的活動方式。

  坐月子该怎么活动?
  1. 產後儘早下牀活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。

  2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行爲都要儘量避免,因爲這些都可能導致子宮脫垂。

  3. 天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。

  也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到牀上休息。

  Tips:产后为什会出汗?
  懷孕期間,準媽媽體內的血容量增加,使大量的水分瀦留在身體內。分娩以後,新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低,體內瀦留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負擔,有利於產後機體的康復。這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象,不用擔心,大約10天左右,這種現象就會自然恢復了。

 

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